Иако долговечноста не зависи од една единствена храна, нутриционистите предупредуваат дека одредени дневни навики можат да го зголемат ризикот од многу хронични заболувања.
Хроничните болести што можат да бидат предизвикани од нездрава храна, како што се срцеви заболувања, дијабетес и рак, би можеле да ги спречиме ако примениме некои од советите на диететичарите.
Имено, според експертите, одредени состојби значително влијаат на животниот век.
Затоа, лекарите издвојуваат неколку вообичаени видови храна што треба да се ограничат.
Преработено месо
Преработеното месо , вклучувајќи ги хот-договите, колбасите, сланината и сувомеснатите производи, често содржат нитрати и нитрити. Овие соединенија се поврзани со зголемен ризик од одредени видови рак, што е потврдено со бројни студии.
„Преработеното месо е поврзано со срцеви заболувања и висока содржина на натриум“, предупредува диететичарот Триста Бест за „Ши Финдс“. Тој препорачува посно месо или извори на протеини од растителна основа.
Транс масти
Транс мастите се наоѓаат во маргаринот , индустриските пекарски производи и некои преработени прехранбени производи.
„Транс мастите го зголемуваат лошиот холестерол (LDL) и го намалуваат добриот холестерол (HDL), со што се зголемува ризикот од срцеви заболувања“, објаснува Триста Бест. Нивната консумација е поврзана со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Затоа, се препорачува да се изберат поздрави масти како што се маслиновото масло или авокадото.
Рафинирани јаглехидрати
Рафинираните јаглехидрати, како што се белиот леб , печивата и индустриските грицки, брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
„Тие предизвикуваат ненадејни скокови во шеќерот во крвта и воспаление, што придонесува за развој на хронични заболувања“, истакнува Триста Бест.
Бидејќи имаат малку растителни влакна и хранливи материи, можат да доведат до прејадување и метаболички проблеми. Подобар избор се интегралните житарки како што се овесот, киноата и лебот од цело зрно.
Пржена храна
Пржената храна , вклучувајќи помфрит, пржено пилешко и крофни, содржат големи количини на нездрави масти и калории.
„Таквата храна може да ги зголеми воспалителните процеси и да придонесе за ризикот од хронични заболувања“, вели Триста Бест. За време на пржењето, се формираат дополнителни штетни соединенија. Поздрави алтернативи вклучуваат печење во рерна, печење на скара или готвење во фритеза на топол воздух.
Освен споменатите видови храна, советниците за исхрана предупредуваат и за пијалоците што можат да имаат негативен ефект врз здравјето. Зашеќерените пијалоци и алкохолот, особено во големи количини, се поврзани со зголемен ризик од хронични заболувања. Консумирањето на овие пијалоци може да предизвика дополнителен товар на телото и да ги поништи позитивните ефекти од урамнотежената исхрана. Затоа, се препорачува и тие да се ограничат или избегнуваат секогаш кога е можно.
The post Храна што го скратува животот: Експертите ги издвојуваат овие најопасни групи, избегнувајте ги appeared first on Во Центар.
