Докторот по интегративна медицина објаснува како одредени растенија можат да придонесат за намалување на кортизолот и подобар одговор на стрес.
Хроничниот стрес влијае не само на расположението, туку и на хормоните, сонот, апетитот и нивото на енергија . Зголемениот кортизол често се поврзува со инсулинска резистенција, прекумерна тежина, воспалителни процеси, нарушувања на овулацијата и чувство на постојана напнатост , а лекарите предупредуваат дека регулирањето на стресот не вклучува само лекови и додатоци во исхраната, туку и секојдневни навики кои го смируваат нервниот систем.
Докторката по интегративна медицина Мона Маличевиќ на својот Инстаграм профил сподели рецепт за билен чај кој може да придонесе за релаксација на телото и подобар одговор на телото на стрес.
Чај за намалување на кортизолот
За една чаша (250 мл) ви требаат:
една лажичка камилицаедна лажичка маточинаедна лажичка липаполовина лажичка тулси (свет босилек)четвртина лажичка лаванда
Растенијата се прелеваат со топла вода, се покриваат и се оставаат да отстојат седум до десет минути . Чајот се пие полека, бидејќи, како што објаснува докторот, топлината, мирисот и вкусот заедно можат да придонесат за чувство на смиреност и сигурност .
Како делите чај?
Камилицата и маточината се поврзани со смирувачки ефект врз нервниот систем и невротрансмитерот ГАБА , додека липата има релаксирачки и малку седативен ефект . Тулси, познат и како свет босилек, се смета за адаптогена билка која му помага на телото полесно да се адаптира на стресот и влијае на регулирањето на кортизолот. Лавандата е позната по својот смирувачки ефект и ефект врз лимбичкиот систем на мозокот.
– Често не можеме да го спречиме стресот, но можеме да влијаеме на одговорот на телото и начинот на кој нервниот, имунолошкиот и хормоналниот систем реагираат на стресот – изјави д-р Мона Маличевиќ.
The post Чај за смирување на нервниот систем и регулирање на кортизолот: Докторот открива комбинација од 5 билки appeared first on Во Центар.
