Недостатокот на важен минерал во телото може значително да влијае на квалитетот на спиењето и да предизвика да се будите исцрпени, дури и по доволно часови одмор.
Многу луѓе мислат дека лошиот сон е резултат на стрес или премногу обврски, но понекогаш причината може да биде многу поедноставна. Недостатокот на важен минерал во телото може значително да влијае на квалитетот на спиењето и да предизвика да се будите исцрпени, дури и по доволно часови одмор.
Зборуваме за магнезиум, минерал кој игра важна улога во работата на нервниот систем и регулирањето на спиењето. Кога нема доволно од него во телото, потешко е телото да влезе во состојба на релаксација, што може да го отежни заспивањето и да доведе до чести будења во текот на ноќта.
Зошто магнезиумот е важен за спиење
Магнезиумот учествува во бројни процеси во телото, вклучувајќи ја регулацијата на нервниот систем и производството на хормони кои влијаат на циклусот на спиење. Му помага на телото да се опушти и влијае на производството на невротрансмитери кои го смируваат мозокот.Кога нивото на овој минерал ќе се намали, може да има проблеми со заспивањето, пократок сон и чувство на немир во текот на ноќта. Истражувањата покажуваат дека ниските нивоа на магнезиум можат да бидат поврзани со послаб квалитет на спиење и нарушувања на ритамот на спиењето.
Симптоми кои можат да укажуваат на недостаток
Покрај лошиот сон и заморот, постојат и други знаци кои можат да укажуваат дека на телото му недостасува магнезиум. Меѓу најчестите симптоми се мускулни грчеви, нервоза, слабост и чувство на исцрпеност.Некои луѓе може да доживеат и грчеви во мускулите или зголемена чувствителност на стрес, бидејќи магнезиумот игра важна улога во опуштањето на мускулите и стабилизирањето на нервниот систем.Несоница / Извор: Shutterstock
Како да го надополните овој минерал
Еден од најлесните начини за зголемување на нивото на магнезиум е преку правилна исхрана. Овој минерал може да се најде во многу видови храна, особено во зелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семиња и мешунки.
Исто така, се наоѓа во бананите, интегралните житарки и темното чоколадо. Во некои случаи, лекарите може да препорачаат и додатоци во исхраната, но важно е да се користат со стручен совет.Правилната исхрана, доволното спиење и намалувањето на стресот можат значително да му помогнат на телото да ја одржи минералната рамнотежа и да го подобри квалитетот на спиењето.
The post НЕДОСТИГОТ НА ЕДЕН МИНЕРАЛ ГО УНИШТУВА СОНОТ: Ако немате доволно од него, веројатно се будите уморни appeared first on Во Центар.
