Ракот на дебелото црево е еден од најчестите видови на рак и водечка причина за смрт од рак во светот, а бројот на заболени лица продолжува да расте. Се проценува дека во 2021 година се регистрирани повеќе од два милиони нови случаи и околу еден милион смртни случаи. Затоа научниците сè повеќе истражуваат како секојдневните навики влијаат на ризикот од болеста.
Иако млечните производи најчесто се поврзуваат со калциумот и здравјето на коските, нивната улога во одржувањето на здравјето на цревата може да биде многу поширока. Според лекарите, ова се млечните производи кои можат да го намалат ризикот од рак на дебелото црево.
Јогурт
„Јогуртот, особено млечниот јогурт што содржи живи, активни култури, е поврзан со намален ризик од рак на дебелото црево, според ново истражување“, вели регистрираниот диететичар Витни Стјуарт, доктор по медицина, регистриран диететичар и автор на „EatingWell“. Јогуртот се ферментира за да обезбеди корисни бактерии кои помагаат во одржувањето на избалансиран цревен микробиом. Покрај пробиотиците, тој е богат и со калциум, кој ги штити клетките на дебелото црево од оштетување.
Кефир
„Кефирот е ферментиран млечен производ богат со калциум и пробиотици“, вели нутриционистката Рејчел Аџмера. Таа додава дека пробиотиците можат да го намалат воспалението, да ја зајакнат цревната бариера и потенцијално да го забават растот на клетките на ракот. Студиите врз животни покажаа помалку тумори кај оние кои консумирале кефир. Тие, исто така, пријавија подобра рамнотежа на цревните бактерии и повисоки нивоа на корисни масни киселини кои ги штитат цревата.
Млеко
Млекото е еден од најважните извори на калциум во исхраната, а неговиот недостаток е поврзан со поголем ризик од рак на дебелото црево. Студиите покажуваат дека исхраната со ниска содржина на млеко може да го зголеми морталитетот и здравствените компликации поврзани со оваа болест. „Калциумот се врзува за потенцијално штетните киселини во цревата и го намалува нивното дејство врз клетките“, објаснува нутриционистката Јохана Кац. Таа додава дека витаминот Д, кој често се збогатува со млеко, дополнително помага во регулирањето на растот на клетките и намалувањето на воспалението.
Сирење
Сирењето е природен извор на калциум, а некои видови содржат и витамин К2, кој може да придонесе за здравјето на цревата. Иако истражувањата се уште се во тек, постојат индикации дека умерената консумација на сирење може да има заштитен ефект. Особено е важно да се напомене таканаречената млечна матрица, комбинација од хранливи материи и биоактивни соединенија што помага во подобрувањето на апсорпцијата на хранливи материи. Оваа комбинација може да игра улога во намалувањето на штетните промени во дебелото црево.
Што друго можете да направите за здравјето на дебелото црево?
Покрај исхраната, важен е и целокупниот начин на живот. Поголемиот внес на влакна од интегрални житарки и овошје е поврзан со помал ризик бидејќи им помага на штетните супстанции побрзо да поминат низ цревата. Се препорачува и намалување на внесот на преработено месо и редовна физичка активност, која го подобрува варењето и го намалува воспалението. Не треба да се занемаруваат превентивните прегледи како што е колоноскопијата, која овозможува рано откривање и отстранување на промените пред да се развие болеста.
The post Овие 4 млечни производи можат да го намалат ризикот од рак на дебелото црево appeared first on Во Центар.
