Денес, се чини дека постои додаток во исхраната за речиси секој проблем. Иако додатоците во исхраната не се ништо ново, социјалните медиуми честопати ги претставуваат како брзи и универзални решенија, од детоксикација до хормонални проблеми. Но, лекарите предупредуваат дека тие не се секогаш безопасни.
„Додатоците во исхраната не се корисни за секого само затоа што се достапни без рецепт“, вели гастроентерологот и хепатолог д-р Џен Батисти за Параде.
Нејзината колешка д-р Шалом З. Фрагер додава: „Додатоците во исхраната не се толку строго регулирани како лековите, па затоа нивната чистота и состав не се секогаш сигурни“. Затоа некои од нив можат сериозно да влијаат на здравјето на црниот дроб. Тие истакнаа два додатоци во исхраната кои можат да му наштетат на црниот дроб во големи количини.
Витамин А
Лекарите предупредуваат дека прекумерното внесување на витамин А може да предизвика оптоварување на црниот дроб.
„Прекумерните количини на витамин А можат да се складираат во црниот дроб и да ги нарушат неговите нормални функции“, објаснува д-р Батисти.
Црниот дроб игра клучна улога во филтрирањето на токсините, метаболизмот и производството на важни супстанции за телото, па затоа е чувствителен на такви оптоварувања.
Иако витаминот А игра важна улога во видот, имунолошкиот систем и здравјето на кожата, премногу од него може да предизвика сериозни проблеми. „Премногу витамин А може да доведе до оштетување на црниот дроб, воспаление, па дури и цироза“, предупредува д-р Фрагер. Затоа лекарите советуваат овој витамин да се внесува првенствено преку храна како моркови, јајца, лосос и лиснат зеленчук.
Железо
Железото е важно за формирање на крв и правилна функција на телото, но во големи количини може да стане штетно.
„Железото се складира во црниот дроб, а вишокот железо може да предизвика оштетување на клетките“, објаснува д-р Руча Шах, гастроентеролог и хепатолог.
Иако често се дискутира за недостатокот на железо, вишокот железо може да остане незабележан.
Прекумерните количини на железо можат да предизвикаат лузни во црниот дроб и да ја нарушат неговата функција на долг рок.
„Троксичноста на железото може да доведе до оштетување на ткивото на црниот дроб и лузни“, предупредува д-р Шах. Лекарите нагласуваат дека повеќето луѓе можат да внесат доволно железо преку исхраната, без додатоци во исхраната.
Како да се заштити здравјето на црниот дроб?
Одржувајте балансирана исхрана со помалку преработена храна, шеќер и заситени масти
Избегнувајте алкохол, кој може да ги оштети клетките на црниот дроб.
Пијте доволно вода за да може вашиот црн дроб да функционира правилно.
Вежбајте редовно и одржувајте здрава телесна тежина.
Додатоци во исхраната земајте само по препорака на лекар.
The post Ако сакате да го одржите здравјето на црниот дроб, избегнувајте ги овие два додатоци во исхраната appeared first on Во Центар.
